این روزها سطح استرس عمومی جامعه به نسبت دهه های گذشته افزایش چشم گیری داشته است. به کمک گیاهان آرامبخش هم چون اسطوخودوس، بابونه، گل راعی و… میتوان استرس های روزمره را کاهش داد. شناخت آرامبخش های گیاهی و طرز تهیه یک دمنوش آرامبخش میتواند به ما در کنترل استرس و بهبود افسردگی در کوتاه مدت کمک کند. خوب است بدانید این گیاهان در بهبود کیفیت خواب نیز موثر هستند. و میتوانند به درمان بی خوابی کمک کنند. البته پیشنهاد میکنیم برای تاثیرگذاری بهتر و جلوگیری از ایجاد عوارض جانبی احتمالی از یک مشاوره طب سنتی استفاده نمایید.
میخوای این مقاله را بعدا آفلاین بخونی؟ دانلود فایل pdf
تجربه احساس آرامش با گیاهان آرامبخش!؟
یکی از نشانه های استرس، خارج شدن چرخه خواب از تعادل است. کیفیت خواب در کیفیت زندگی انسان بسیار موثر است. افرادی که خواب شبانه کافی و مناسبی ندارند، در طول روز حالتی پرخاشگر و کسل دارند. همچنین ممکن است نشانه های افسردگی به مرور در این افراد بروز کند. ذر این حالت اغلب افراد با مصرف خودسرانه داروهای شیمیایی خواب آور در جستجوی خوابی عمیق و با کیفیت هستند. غافل از آنکه پس از مدت کوتاهی، بدن به این قرص ها عادت کرده و دیگر جوابگو نیستند. پس چاره چیست؟ تکنیک ها و روش های زیادی همچون ورزش و یوگا برای کنترل استرس و بی خوابی وجود دارد. اما در این مطلب به شما مصرف گیاهان آرامبخش را پیشنهاد میکنیم.
بابونه
بابونه از آن دسته گیاهانی است که در دسته آرامبخش های طبیعی قرار میگیرد. مصرف ۶ تا ۸ هفته بابونه می تواند به کنترل استرس کمک شایانی کند. افرادی که شب ها دچار بی خوابی هستند و از اضطراب پنهان رنج می برند، یک ساعت پیش از آنکه به اتاق خواب بروند، یک لیوان از دمنوش بابونه استفاده کنند. اگر تمایل داشته باشید میتوانید یک قاشق مرباخوری عسل به آن اضافه کنید. از دیگر خواص بابونه میتوان به پیشگیری از حساسیت های فصلی اشاره کرد. ( برای خرید و اطلاع از قیمت بابونه کلیک کنید)
اسطوخودوس؛ پرچم دار گیاهان آرامبخش
اسطوخودوس یا لاوندر گیاهی است خود رو که از سالیان بسیار طولانی در درمان استرس و بی خوابی استفاده می شود. این گیاه بسیار خوشبو است و در برخی مناطق ایران نیز رشد میکند. هند، چین، انگلیس و کانادا از دیگر مناطقی است که برای رشد این گیاه مناسب است. اسطوخودوس آرامبخشی طبیعی است اما استفاده زیاد از این گیاه ممکن است باعث تحریک اعصاب شود. نوشیدن یک فنجان دمنوش ولرم اسطوخودوس یک ساعت پیش از خواب به داشتن خوابی آرام کمک میکند. (برای خرید اسطوخودوس کلیک کنید.)
سنبل الطیب دارویی آرامبخش
اگر به دنبال یک داروی آرام بخش قوی هستید، پیشنهاد ما سنبل الطیب است. مصرف سنبل الطیب برخلاف داروهای شیمیایی اعتیاد آور نیست. قسمت ریشه این گیاه قابل استفاده است. سنبل الطیب (valerian) طعمی تلخ اما عطری عالی دارد. اضافه کردن کمی عسل به دمنوش سنبل الطیب طعم آن را دلچسب میکند. البته توصیه همیشگی ما این است بدون مشورت با متخصص طب سنتی از مصرف گیاهان دارویی در دراز مدت اجتناب کنید. (خرید و قیمت سنبل الطیب)
سنبل الطیب با نام علف گربه نیز شناخته میشود. خوب است بدانید گربه ها عاشق این گیاه هستند. سنبل الطیب خواص دیگری نیز دارد که در ادامه به آن اشاره میکنیم:
- درمان صرع
- درمان استرس
- درمان هیستریک
- ضد اسپاسم
- تب بر
- و…
گل راعی برای درمان افسردگی
گل راعی یا علف چای از دیگر آرامبخش های طبیعی است. هوفاریقون، هزار چشم، علف چای، قوریون از دیگر نام های این گیاه است. طبیعت این گیاه گرم و خشک است و برای تسکین افسردگی و بیماری صرع نافع است. با آنکه گل راعی خاصیت های فوق العاده ای دارد اما مصرف آن برای افرادی که مبتلا به پرفشاری خون هستند توصیه نمیشود. متاسفانه اغلب افراد گرفتار به استرس و افسردگی دچار بی خوابی هستند. از این روی خوب است بدانید هزار چشم یا همان گل راعی در بهبود کیفیت خواب موثر است. ( خرید و قیمت گل راعی)
جیمز دیوک (Duke, James A) در کتاب پر فروش خود به نام Green Pharmacy – داروخانه سبز- آورده است (با تلخیص):
در اولین سفرم به کوه های ماچوپیچو در کشور پرو یکی از همکارانم به من گفت دچار افسردگی شده ام و داروهای زیادی را امتحان کردم اما تاثیر مثبت زیادی نداشته اند. منتظر سوال همیشگی بودم؛ گیاهی برای درمان من میشناسی؟ به او پاسخ دادم اگر من گرفتار افسردگی شوم، گل راعی را امتحان خواهم کرد.
چهارمین قسمت از سری #طبکست
موضوع: دمنوش گیاهی آرامبخش – گوینده: سید مهدی حسینی
برای اطلاع از سایر #طبکست ها این هشتگ را در اینستاگرام دنبال کنید
نعناع
نعناع در سبد غذایی بسیاری از ایرانیان وجود دارد. عموما این گیاه را دارویی برای مشکلات گوارشی می دانند. هر شخصی تا کنون یکبار هم که شده طعم عرق نعناع را چشیده است. اما شاید تاکنون نمیدانستید نعناع از گیاهان آرامبخش هم می باشد. دمنوش نعناع برای کنترل و کاهش استرس بسیار نافع است. پیشنهاد میکنم حتما یکبار دمنوش نعناع را امتحان کنید. قطعا پشیمان نخواهید شد. از نعناع خشک نیز میتوان برای تهیه این دمنوش استفاده کرد. (خرید نعناع خشک)
چای سبز
از دیگر گیاهان آرامبخش می توان چای سبز را نام برد. مصرف روزانه یک فنجان چای سبز به افراد مبتلا به استرس شدید توصیه می شود. البته نباید در مصرف این گیاه زیاده روی کرد. چرا که باعث تپش قلب در فرد می شود. اگر قصد امتحان یک آرامبخش طبیعی را دارید، ما به شما چای سبز را پیشنهاد می کنیم. (خرید چای سبز)
به نقل از وبلاگ senchateabar:
Studies show that L-theanine has direct effects on the brain, which have been demonstrated through the use of electroencephalograph tests. L-theanine increases alpha wave activity in the brain, indicating an ability to increase relaxation without drowsiness.
مطالعات نشان می دهد که L-theanine موجود در چای سبز اثرات مستقیمی بر روی مغز دارد که با استفاده از آزمایشات الکتروانسفالوگرافی اثبات شده است. L-theanine فعالیت موج آلفا را در مغز افزایش می دهد، که نشان دهنده خاصیت آرامبخشی، بدون خواب آلودگی است.
مرزنجوش یا مرزنگوش
این گیاه با دو نام مرزنگوش یا مرزنجوش شناخته می شود. مرزنجوش یزدی یکی از بهترین آرامبخش های طبیعی است. این گیاه در درمان سندرم پیش از قاعدگی، استرس، اضطراب و تغییرات خلق و خو موثر است. این گیاه به ادکلن طبیعت نیز معروف است! شاید بپرسید چرا؟ به دلیل عطر خیلی خوشی که دارد. از نام های دیگر این گیاه میتوان ریحان سلیمان و حب الفیل اشاره کرد.
دمنوش آرامبخش طبیعی
گیاهان آرامبخش که بالاتر به آن اشاره کردیم همگی به عنوان دمنوش آرامبخش قابل استفاده است اما قصد داریم روش تهیه یک دمنوش آرامبخش ترکیبی را به شما آموزش دهیم تا تاثیر بهتری داشته باشد.
- چای سبز یک و نیم قاشق چای خوری
- نعناع/ نعناع فلفلی یک قاشق چای خوری
- ملیس یا برگ بادرنجبویه یک قاشق چای خوری
- هل دانه ریز دو حبه
- دارچین قلمی یک بند انگشت
- یک لیوان آب جوش
ابندا تمامی موارد رو باهم ترکیب کنید. سپس یک لیوان آب جوش به مواد اضافه کنید. درب دمنوش ساز را به خوبی ببندید. ۵ دقیقه صبر کنید تا دمنوش شما به خوبی دم بکشد. اکنون میتوانید کمی عسل به آن اضافه کنید. نوش جان
سوال در مورد باقی گیاهان آرامبخش دارم
میشه اینجا بپرسم