غدد لنفاوی چیست
سیستم غدد لنفاوی نقشی بسیار مهمی در ایمنی و مبارزه با عوامل آسیب رسان و دفع سموم از بدن دارد. این سیستم دارای بخش های متعددی همچون عروق لنفاوی، غدد لنفاوی، طحال، لوزه و تیموس است. که در ارتباط با جریان خون و سیستم ایمنی بدن هستند. سیستم غدد لنفاوی تقریبا به آسانی می تواند دچار انسداد شود. و اگر انسدادی در این سیستم به وجود آید به این معناست که دفع سموم بدن و مبارزه با عوامل بیماری زا و حتی سرطان ها دچار مشکل شده است. بنابراین لازم است به مشکلات موجود در سیستم غدد لنفاوی لنفاوی آگاه باشیم.
کمبودهای غذایی، غذاهای فرآوری شده و فعالیت فیزیکی ناکافی می تواند فعالیت سیستم غدد لنفاوی لنفاوی را متاثر کند.
علائم انسداد در سیستم غدد لنفاوی
مشکلات گوارشی، سردردهای مکرر، عفونت های سینوسی، چاقی، خستگی مزمن، ورم مفاصل، مشکلات پوستی و جراحت های بی دلیل.
راههای تمیز کردن سیستم لنفاوی
- ورزش می تواند به طرز شگفت آوری به تمیز کردن سیستم غدد لنفاوی شما کمک کند. بهتر است ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. و به تدریج میزان ورزش را زیاد کنید.
- استفاده از ماساژ و طب سوزنی می تواند به بهبود جریان لنفاوی کمک بسیاری نماید.
-
دوش آب سرد و گرم
دوش آب گرم عروق شما را گشاد و آب سرد آنها را تنگ می کند. با این کار مثل پمپ باعث به جریان افتادن مایع لنفی در بدن خود می شوید. البته این روش برای خانمهای آبستن و افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند توصیه نمی شود.
- بدن خود را با وسیله ای به صورت دایره وار ماساژ دهید. مثلا می توانید در حمام به مدت 10 دقیقه به صورت دایره وار لیف بکشید. این کار به جریان لنف در بدن کمک می کند.
- نوشیدنی هایی مثل آب لیمو بخورید.
- لباس های تنگ نپوشید: لباسهای تنگ می توانند جریان لنف را در بدن متوقف کنند.
- می دانستید که سه برابر حجم خون، مایع لنفی در بدن شما جریان دارد ؟؟ بله درست است. و هیچ ارگانی در بدن مسئول حرکت دادن این مایع در بدن نیست. بنابراین نفسی عمیق بکشید و اجازه دهید مواد سمی بتوانند به راه بیفتند و دفع شوند.
- بعضی غذاها جریان لنف را بهتر می کنند: میوه هایی که قند کم دارند. دانه کتان، سبزیجات برگ سبز، آووکادو، بادام، سیر، گردو.
- بعضی غذاها جریان لنف را متوقف می کنند: قند، نمک، سویا، شیرین کننده های مصنوعی، غذاهای فرآوری شده و غیره.
- گیاهانی که به جریان لنف کمک می کنند: گشنیز، جعفری، اکیناسه، شنبلیله، عظم کعب.
همیشه مراقب سلامت خود باشید.
مطلب از دکتر رضا دهقانی
هر گونه کپی برداری از این مطلب بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.
بسیار عالی