بی تحرکی و نشستن طولانی با مرگ زودرس در ارتباط است

محققان همیشه معتقد بوده‌اند که زیاد نشستن‌ و بی‌تحرکی اثرات مخربی بر سلامتی به جا می‌گذارد و همواره افراد را به ورزش و فعالیت بدنی ترغیب می‌کردند اما یافته‌های اخیر حاکی از آن است که حتی اگر در طول روز فعالیت بدنی هم داشته باشید، نشستن‌های طولانی‌مدت خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

به نقل از cnn، پژوهشگران با تحقیق روی حدود ۸ هزار نفر اعلام کرده‌اند که ارتباط تنگاتنگی میان مدت نشستن‌ و مرگ زودهنگام وجود دارد؛ برعکس، در افرادی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مداوم می‌نشینند خطر مرگ زودهنگام کاهش می‌یابد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که افراد کم‌تر بنشینند و بیشتر تحرک داشته باشند. معمولا فقط به افراد می‌گویند که ورزش کنند اما هرگز به میزان فعالیت بدنی اشاره نمی‌کنند. در عین حال، پزشکان معتقدند در طول هفته انجام ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی و ورزش، در کنار حرکات تقویت‌کننده عضلات می‌تواند برای بدن مفید باشد.

چنین توصیه‌ای برای میزان نشستن هم لازم است؛ یعنی باید بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، از جا بلند شوید و به مدت ۵ دقیقه قدم بزنید و راه بروید تا اثرات زیاد نشستن نتواند شما را در معرض خطر قرار دهد.

با بالا رفتن سن، عملکردهای مغزی و فعالیت‌های بدنی کاهش می‌یابد و ما بیش از گذشته بی‌تحرک می‌شویم. به طور کلی، صرف‌نظر از سن، جنس، نژاد، شاخص توده بدنی و عادات ورزشی، هر چه مقدار زمان نشستن افزایش یابد، زمان مرگ نزدیک‌تر می‌شود. به همین دلیل، افرادی که روزانه بیشتر از ۱۳ ساعت می‌نشینند، نسبت به افرادی که کم‌تر از ۱۱ ساعت می‌نشینند بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند اما کسانی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مدام می‌نشینند، ۵۵ درصد کم‌تر پیش از موعد می‌میرند.

علت اصلی این ارتباط هنوز به درستی مشخص نشده اما برخی معتقدند که در حالت نشستن، مصرف کالری به حداقل می‌رسد و در نتیجه، احتمال چاقی و اضافه وزن افزایش می‌یابد. افزون بر این، بی‌تحرکی سلامت قلب و عروق را هم به خطر می‌اندازد و این عامل هم می‌تواند عامل مرگ زودرس باشد. (سلامت آنلاین/ ترجمه: ندا اظهری)