نور خورشید برای تولید ویتامین d

چرا باید مراقب سطح ویتامین d بدن خود باشیم

ویتامین d جزو ویتامین‌های محلول در چربی بوده و در کبد و بافتهای چربی ذخیره می شود. این ویتامین کمی با ویتامین‌های دیگر متفاوت است،. تفاوت این است که بدن ما قادر است خودش این ویتامین را بسازد. وقتی آفتاب به پوست ما می خورد این ویتامین در بدن ما تولید می‌شود. کارشناسان توصیه می کنند که هر فرد حداقل ۲۰ دقیقه در روز در معرض نور آفتاب باشد. البته ویتامین d می تواند از طریق غذا نیز به بدن ما برسد. غذاهایی مثل ماهی، لبنیات، قارچ و زرده تخم مرغ حاوی ویتامین d هستند. برای تشخیص کمبود ویتامین d آزمایش خون باید انجام شود.

خواص ویتامین d

ویتامین دی دارای نقش های متعددی است از جمله : جذب کلسیم به استخوان. و کمبود آن باعث شکنندگی استخوان و پوکی استخوان می شود. همچنین ویتامین دی نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. به ویژه سرطان سینه ، کولون و پروستات.

علائم کمبود ویتامین دی :

  1. آسم : ریه ها برای عملکرد مناسب به ویتامین  دی نیاز دارند و کمبود آن باعث مشکلات تنفسی می شود.
  2. پوکی استخوان: کمبود ویتامین d باعث پوکی و شکنندگی استخوان می شود.
  3. التهاب ها : ویتامین d برای عملکرد سیستم ایمنی و تقویت آن لازم است. و کمبود آن می تواند زمینه ساز التهابات باشد.
  4. مشکلات قلبی : کمبود ویتامین دی می تواند فرد را مستعد فشار خون نماید.
  5. آلرژی :  مطالعاتی نشان داده اند که کودکانی که کمبود ویتامین d دارند به آلرژی حساسیت بیشتری دارند. (بسته درمان آلرژی هزار و چهل گیاه را ببینید)
  6. افسردگی : مطالعات زیادی رابطه کمبود ویتامین دی و افسردگی را نشان داده اند. (از بسته درمان گیاهی افسردگی هزار و چهل گیاه دیدن فرمائید)
  7. ام اس : رابطه ام اس و کمبود ویتامین دی به اثبات رسیده است.  (از بسته درمان بیماری ام اس دیدن نمائید)
  8. سرطان ها : کمبود ویتامین دی باعث افزایش شانس ابتلا به سرطان ها می شود.

امیدواریم پس از خواندن این مطلب از پزشک خود بخواهید آزمایش ویتامین دی را برای شما تجویز نماید. سلامتی گرانقدر است. قدر آن را بدانید.

اگر این مطلب برای شما مفید بود آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

مطلب از دکتر رضا دهقانی
هر گونه کپی برداری از این مطلب بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.

لطفاً برای ارتقاء سلامت جامعه این مطلب را به اشتراک بگذارید
درباره رضا دهقانی

دکتر رضا دهقانی، دکتری تخصصی فارماکولوژی، استاد دانشگاه == ارتباط مستقیم از طریق ایمیل dr.rezadehghani7@yahoo.com

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.